witaminy w

Ok w takim razie Kreatyna ew Bcaa i witaminy minerały

więc tak wg mnie jakiejś specjalnej diety mieć nie musisz.tak jak piszesz jest ok.bcaa ,carbo i witaminy jak najbardziej.olej gainery skup się na wartościowym jedzeniu. 3 tyg to krótki okres czasu.5x w tyg masz sekcję z tego co rozumiem?oczywiście bieganie można dorzucić ale przy takiej intensywności treningów łatwo o przetrenowanie także uważaj i [...]

raczej tak.możesz dorzucić beta alaninę ale w twoim wieku to ograniczyłbym się do bcaa,witaminy,ew.carbo po treningu(można zastąpić bananem)

Czyli mam jeść zdrowo pełno wartościowo i różnorodnie.A mogę sobie czasem pozwolić na jakiś deser w postaci czekolady albo ciasta jakiegoś?I ile mogę takiego deseru zjeść?A co z suplementami brać BCAA Carbo i Witaminy.Bo czytałem że BCAA powinno się brać dla lepszej regeneracji i antykatabolicznie.

jak najbardziej z przepisów z kuchni sfd możesz korzystać.bcaa,witaminy,omega3,po treningu zamiast carbo banan,izotonik styknie.co do beta alaniny czy kreatyny to został za krótki do zawodów abyś zauważył jakieś działanie.co do przekąsek to zrób sobie 1-2 dni w tyg.co sobie pozwolisz na jakieś ciastko czy coś.staraj się nie jeść syfu tylko jak [...]

[...] w dni które nie masz treningów piłkarskich. Zależy jaki jest twój staż na siłowni, jeżeli dopiero zaczynasz to moim zdaniem szkoda pakować pieniądze w suplementy na samym początku... Postaraj ułożyć sobie dietę która będzie bogata we wszystkie potrzebne makroskładniki i profilaktycznie jakieś syntetyczne witaminy. Na początek powinno wystarczyć.

Dla Ciebie taki suplement będzie zbędny . Przed zakupem jakiegokolwiek preparatu zadaj sobie pytanie: jaki jest Twój cel i jakiego działania oczekujesz? Oczywiście zdecydowana większość osób rozpoczynających treningi na siłowni chciałaby pozbyć się tłuszczu i rozbudować estetyczną muskulaturę i takie też wymagania stawia wybieranym suplementom. [...]

nadal aktualne ewentualnie zmiana : - witaminy , gold omege 3, chela mzb - obciazeniie 4x5 kg , 8x5 kg sr 28-30 mm, hantle - branzoletke , telefon , MP 4 itp Zmieniony przez - sekter w dniu 2010-01-17 17:14:30

[...] g – 36 mg), * rzepa, * cebula zwyczajna, * szpinak, * brokuły, * groszek zielony, * kalarepa, * szparagi, * jabłka, * soja, * ziemniaki – główne źródło witaminy C dla mieszkańców wielu krajów, * pomidory (gotowane, porcja 225 g – 45 mg), * karczochy. (zrodlo: wikipedia)

[...] noto po cyklu hepatil a podczas cyklu sylimarol. 2 kaspy na 1 kaps mety. z odzywek do tego mam aakg z blastexa dieta no i gainera mam 9kg mass activator kreatyna 500g z FA witaminy mineraly i tluszcze no i to by było na tyle ;) wszystko wiem jak dawkowac i kiedy . tylko wlasnie niewiedizalem jak z meta 10mg... bo bylem nastawiony na 5 mg. i [...]

Zwiększ spożycie wody.Zwiększ dawki nutrenda.I uzupełnij witaminy i mineraly.Potas,sód.To prawdopodobnie ubytki woy,wiec nie panikuj jeszcze Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

Mam ZMA z zawartością cynku w 1 tabletce 30g - nie ma takiego. ZMA ma 30mg cynku ani nie gramów i nie w jednej,m a w trzech kapsułkach. Najklepiej kup sobie te witaminy, których potrzebujesz zamiast całej formuły witaminowej.

Energy drink? w sensie ze napoj energetyczny? strata kasy.. energia na chwile, nawet nie tyle energia co pobudzenie.. podwyzszasz sobie tylko cisnienie.. Jak zacząłeś dopiero trenować to raczej żadne suple. Możesz wcinać twaróg w którym 1/5 to białko, które bedzie sprzyjać regeneracje Twoich mięśni co w rezultacie skróci czas zakwasów. Omega3 [...]

Wezme BCAA i witaminy jestem z lomzy wracam do polski 3 lipca tak wiec moglibysmy sie dogadac i jakbys byl to bys podrzucil przy okazji. Zmieniony przez - Respect15 w dniu 2012-06-27 22:13:43

Biorę białko i witaminy. Nie mogę wysłać pw (mało postów), mój mail: [email protected]. Zmieniony przez - zdanek w dniu 2012-07-06 17:01:01

[...] i msie ciaął = 80kg to coś mało w kwestii diety przeczytaj: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety trudno powiedzieć, czy Twoja dieta zaposkoi zapotrzebowanie na wszystkie skąłdniki mineralne i witaminy oraz kwasy tłuszczowe, to zalezy od dobrou pokarmów tu masz przydatna strone" http://nutritiondata.self.com/

Z supli proponuje na poczatku jakas kreatyne, jesli oczywiscie masz odpowiedni staz na siłowni. Do tego białko, plus jakies antykataboliki typu BCAA i jakies witaminy. Aktualnie trenuje intuicyjnie,4 razy w tyg roznie cwiczenia, chociaz staram sie głownie robic te wielostawowe typu wiosłowanie, przysiady itp Robie w pon plecy, wt klatka, czw [...]

[...] w gainera i białko to w celu uzupełnienia diety np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis26680.html http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html z supli kreatyna i beta alanina i Ci starczy, mogą być też jakieś minerały i witaminy lub cały kompleks, w celach odpornosci organizmu można dać vit c i czosnek w kapsach

jeśli Horse Power .. to najlepiej 2 puszki , wtedy 2 porcje dziennie i masz cykl 50dni. BCAA sobie odpuść , na masie zbędne.. no chyba ,że masz za dużo kaski ,to możesz brać np. dla lepszej regeneracji.. Dokup ZMA , Witaminy , Omega 3 Olimp. Białko w celu uzupełnienia diety, gainer ewentualnie , ale porcja tylko po treningu.. lub do posiłku [...]

[...] razie potrzeby dorzucic odżywkę/białko najcześciej w takiej sytuacji/, hmb to jedyny obok kreatyny dobry pomysł w tym zestawie/kreatyne jednak raczej nie mono ale alkalyn, jabłczan albo ester/. do tego mozna z powdzeniem dorzucic lecytyne, witaminy i minerały w tym okresie jeszcze milej widziane niz gdyby twoim celem była masa. to tak z podstaw.